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Una vida más sana con deporte

Para los que quieren vivir de forma saludable y dominar la vida cotidiana de forma equilibrada, el deporte y el fitness forman parte de la vida. Si, además del trabajo, no tienes tiempo para ir regularmente al gimnasio, no desesperes. El entrenamiento de fuerza y resistencia también puede hacerse en casa.

Para que el deporte encaje en todos los horarios

Con sólo 30 minutos de ejercicio al día, estás haciendo algo bueno para ti y para tu cuerpo - y tu cuerpo te lo agradecerá. En la vida cotidiana, esto se traduce en más energía y, estadísticamente, la esperanza de vida aumenta varios años de media. ¿No tienes tiempo para hacer deporte porque el sofá te llama? Entonces no olvides que un equilibrio deportivo aumenta la productividad. También es fácil burlar al vago que llevas dentro trayendo el equipo de fitness directamente a tu casa, con lo que te ahorras un viaje al gimnasio. A partir de ahora, ya no hay excusas para no hacer deporte y nada se interpone en la consecución de tus objetivos deportivos de forma constante. Una ventaja adicional de los equipos de fitness privados es el coste: la inversión se recupera rápidamente en comparación con los costes mensuales de un gimnasio.

Amplia selección para planes de entrenamiento individuales

Antes de empezar, tienes que decidir con qué quieres entrenar. Debes preguntarte qué quieres hacer exactamente por tu cuerpo. ¿Debe centrarse el deporte en el entrenamiento de la fuerza o deben entrenarse varios músculos en paralelo mediante el entrenamiento funcional? ¿O debería centrarse más en el entrenamiento de resistencia? Por supuesto, puedes mezclar y combinar, porque lo que cuenta al final es una buena combinación de entrenamiento de fuerza y resistencia. En general, siempre hay que estar seguro de cómo funcionan los diferentes ejercicios para no poner en peligro la salud. Para ello, existen muchos blogs deportivos y tutoriales que proporcionan toda la información importante sobre cómo empezar. Para facilitar la decisión, he aquí un resumen de las diferentes áreas.

Entrenamiento de fuerza para fortalecer el cuerpo y el alma

El entrenamiento de fuerza es perfecto para realizarlo por la noche frente al televisor. El objetivo real es aumentar la masa muscular con la ayuda de ejercicios sin equipamiento o con el apoyo de equipos de fuerza. Si tienes algo de espacio en tu casa o incluso una sala de fitness o en el garaje, estás en una posición ideal con una estación de pesas. Hay innumerables ejercicios que puedes hacer en casa para cubrir todos los grupos musculares importantes con sólo este equipo. ¡No hay posibilidad de aburrirse con los deportes! Si esta máquina es demasiado grande para ti, puedes conformarte con una de menor tamaño. Aquí, por ejemplo, las mancuernas son una muy buena opción para fortalecer los músculos de los brazos y la espalda.

El entrenamiento funcional está de moda

El entrenamiento funcional es una excelente manera de entrenar varias articulaciones y grupos musculares al mismo tiempo. Para ello se utilizan cuerdas de saltar, bandas de resistencia o entrenadores de equilibrio. Los balones medicinales también son compañeros de entrenamiento muy populares, ya que además de los músculos se mejora el equilibrio y la flexibilidad. Los ejercicios dependen de las áreas problemáticas individuales. Si quieres mejorar tu resistencia al mismo tiempo, utiliza la cama elástica de fitness. No hay que confundirlo con el trampolín de jardín para niños, estos son más pequeños y pueden integrarse maravillosamente en el hogar. Aquí no sólo se entrenan las piernas, sino todo el cuerpo, ya que los músculos y el sentido del equilibrio trabajan en paralelo. ¡Así se hace que el deporte sea divertido!

Entrenamiento de resistencia en interiores

¿Le gusta más el entrenamiento de resistencia que el de fuerza? Si no te atreves a salir a correr por el parque con cualquier tiempo, es mejor que utilices la cinta de correr. Ya sea un principiante o un profesional, la cinta de correr es el equipo deportivo adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su resistencia. Una bicicleta elíptica también ofrece un entrenamiento de todo el cuerpo muy eficaz y respetuoso con las articulaciones y es el equilibrio perfecto para las actividades sedentarias. Aquí también se acabaron las excusas para los holgazanes del deporte, porque todo el mundo puede encontrar tiempo para sentarse en su nuevo equipo de fitness durante 30 minutos en dos tardes.

Los accesorios de fitness óptimos y la ropa deportiva adecuada son imprescindibles

Antes de empezar, necesitas los accesorios adecuados. Si quieres vivir en armonía con tu cuerpo, por ejemplo, el yoga es el deporte adecuado. Y, por supuesto, no puedes prescindir de la esterilla adecuada para correr. Tanto para los principiantes como para los profesionales, según el tipo de deporte, la ropa deportiva adecuada es el primer paso antes de lanzarse a por el equipo de entrenamiento. Ya sea un pantalón de compresión o una bolsa de deporte, tenemos muchos diseños diferentes para el corazón de cada atleta.

Con el equipo deportivo adecuado, puedes empezar a sacarle todo el jugo a tu cuerpo con los ejercicios y programas adecuados y empezar una vida sana y larga.

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