…y aproveche las ventajas!
Para desarrollar músculos grandes no es necesario disponer de equipos caros, hacer pesas o ir con frecuencia al gimnasio. Con los ejercicios adecuados, que imitan la amplitud de movimiento real de los distintos grupos musculares del cuerpo, se puede desarrollar la fuerza muscular y funcional. Muchos de estos ejercicios pueden realizarse con poco más que el propio peso corporal y quizá una banda de resistencia o unas mancuernas. Siempre que realices correctamente los ejercicios con el peso corporal, conseguirás un entrenamiento intenso en muy poco tiempo.
El entrenamiento con peso corporal implica el uso de numerosos ejercicios compuestos. Esto permite entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo, mientras que el entrenamiento de fuerza clásico con pesas implica principalmente ejercicios de aislamiento.
Los ejercicios típicos para entrenar con peso muerto son:
El entrenamiento con peso corporal se utiliza para poder entrenar fácilmente, en cualquier lugar y en cualquier momento. Especialmente cuando se viaja, es una buena manera de no tener que interrumpir la rutina habitual de ejercicios.
Si quieres aprovechar al máximo el entrenamiento con tu propio peso, puedes utilizar diversos medios auxiliares. Entre ellas figuran: